co cwiczyc

Nieco przekręcona moja wypowiedź, ale z grubsza każdy wie o co chodzi %-) Albo gej-kluby z różowymi hantlami i dziesiątkami maszyn do aero (z cenami za karnet jak dla wyższej klasy) albo NIBY-mordownie gdzie nawet o pizganie ciężarami się plują. Może gdzieś zachowały się klubiki gdzie ludzie przychodzą ĆWICZYĆ :-)) Bo posucha jest u nas, na [...]

Cześć ! Jestem nowa, ćwiczę od końca lipca. Mma hashimoto- wiem, ze jest o tym temat :) Zaczęłam ćwiczyć, bo nigdy nie czułam się tak źle ( nigdy nie byłąm gruba, a przez tarczyce i leki przytyłam 20 kg) Wiek : 24 Waga : 68,5 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości [...]

Dziś zaczynam spokojnie żeby nic nie naciągnąć. Planuje ćwiczyć 3 razxy w tygodniu co 2 dni: klata, biceps

W twardych prawie na pewno nie można ćwiczyć, bo mogą pęknąć, dla pewności spytaj lekarza. Miękkie to jakby taka folia, dlatego nawet jak rozleciała by ci się na oku to fizycznie nie jest w stanie ci go uszkodzić. jakie to są twarde soczewki a jakie miękkie? jeden chvj różnią się tylko stopniem nawilżenia - nie ma miękkich i twardych 1. jest taka [...]

Dziękuję za informacje. Co do treningów/ćwiczeń to oprócz tańca i siłowni, mogłabym dołączyć basen, ale > nie umiem pływać wiec w grę wchodzi najwyzej aqua aerobik. nie mam pomysłu, co jeszcze mogłabym ćwiczyć. aktualnie koszykówkę trochę zarzuciłam niestety ze względów "towarzyskich". Czy jakąś aktywność szczególnie polecasz? rower myślę że mi [...]

[...] mily i zaproponowal mi jakies cwiczenia na odchudzanie i modelowanie sylwetki. Chcialabym sie odchudzic,ale zdecydowanie jestem typem osoby,ktora woli "normalnie"jesc i duzo cwiczyc niz robic sobie jakies rygorystyczne diety i cwiczyc nie wiem.. 3x w tgdn. Jestem tez bardzo wytrzymala, jezeli to ma przyspieszyc odchudzanie jestem w stanie cwiczyc [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, aby "poprawić" górne partie ciała, nie zapominając oczywiście o reszcie. Myślałem nad tym, aby jeździć na siłownie, ale: po pierwsze - taniej wyjdzie wyposażyć domową siłownie, po drugie - na początek powinno wystarczyć. Chciałbym się dowiedzieć co na początek kupić. Prosiłbym o jakieś linki (najlepiej z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu, dużo biegałem, pompki, drążek, brzuszki, zakupiłem kilka rzeczy i chcę zacząć ćwiczyć Uprawiane inne sporty : oprócz wf w szkole to nic Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki [...]

pewnie ze mysle ale za pare lat, pozatym najpierw nogi musialbym cwiczyc :D Visniovy co to znaczy leb jak sklep? %-)

[...] ukladal? %-) chyba koniecznie chcesz przyjechać do tego oktagonu? %-) leyus, jak ta dieta coś Ci da to i ja się za to wezmę Tak samo mowiels 11 lat temu jak zaczynalem cwiczyc, tak samo mowiles 10 lat temu jak zaczalem pierwsze supleemtny, tak samo mowiels 9 lat temu jak wrzucilem deite 5000 kcal+ i zwiekszalem mase jak dziki dzik, tak samo [...]

Jestem :-D Urlop udany, z miska bylo roznie, bo wpadlo troche domowych obiadow (pierogi %-) ). Pomiarow jeszcze nie zrobilam ;-) Mimo tego, ze jadlam sporo chleba i nabial, nie mialam zadnych problemow jelitowych @@-) Nie wiem od czego to zalezy... a do chleba wroce, musze tylko zakwas od nowa zrobic :) Przy okazji zrobilam podstawowe badania [...]

OK. W takim razie pójdę na trening narazie normalnie (na 1 i tak nie będę się bił, pewnie nawet w okularach będe mógł ćwiczyć, tak jak na WF), popytam trenera o tą sprawę i potem najwyżej co lekarza i optyka.

Przecież wiadomo, że pójdę popytać do lekarza, nie musisz mi o tym przypominać w co 2 słowie. Jakbyś wykazał trochę myślenia, to zrozumiałbyś że pytam o osoby KTÓRE MIAŁY Z TYM STYCZNOŚĆ / TRENUJĄ W TEN SPOSÓB. Po co mi odpowiedź ludzi którzy nie mają z tym żadnego doświadczenia? Chcę informacji z kilku źródeł abym mógł je zweryfikować. Zdziwiłbyś [...]

Wiek : 32 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy:10 miesięcy Obwód pasa 70 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer, WPC, [...]

Witam mam problem natury nie chudne na siłowni:) Moja przygoda ze sportem zaczeła sie 3 lata temu, kiedy nagle zaczełam tyć z 56 kg nagle zrobiło sie 58 kg (znikneły stresogenne elementy w moim zyciu). Kiedy jadłam intuicyjnie i miałam motywacje bardzo silną chudłam...potem praca w piekarni dała mi wage 61 kg. Schudłam z jeszcze lepszymi [...]

Witam mam 100 zł na suple nie wiem, co mam wybrać i czy wql wybrać ponieważ mam masę tłuszczowa ważę 90 kg przy wzroście 178 chcę zacząć ostro ćwiczyć na masę mieśniową może ktoś coś poradzi co za tą cenę wybrać?

Głownie ćwiczyłem rożnego rodzaju fbw, cos w stylu tego co podalem tylko dzielone na 3 dni. Ostatnie 1.5 miesiąca mialem przerwe, 2 tygodnie choroby (40 goraczki itp) spadło mi 10 kg potem praktyki gdzie nie moglem cwiczyc. Teraz spadły mi ostro ciezary na cwiczeniach ale to tez przez ta przerwe. MC okolo 75x12 WL 55x12 przysiad 70x12

podjezdzalem w wiezieniu przez 4 lata na sucho i nigdy nie mialem odzywek itp rzeczy co najlepiej dodac do diety zeby zwiekszyc sile wytrzymalosc i mase miesniwa.waze 78 wzrost 172 na lapie 43 obwod na wys.barkow 130 / klata duza i miesnie wyrzezbione w pasie 87 wiec sylwetka pozadana.nogi tylko nieproporcjonalne ale zaczynam je cwiczyc.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu, dużo biegałem, pompki, drążek, brzuszki, zakupiłem kilka rzeczy i chcę zacząć ćwiczyć Uprawiane inne sporty : oprócz wf w szkole to nic Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki [...]

Więc jak z tą kolejnością? kolejność nie może być wymyślona przez Ciebie tylko taka jak podana w tamtym artykule. Mógłbym ćwiczyć tym moim planem tylko w innej kolejności? Ćwicz systemem FBW Wyciskanie sprzed klatki nie bardzo, mam 1 hantle, sztangą na siedząco nie dam rady, nie odchylę głowy, stojąc tez nie bo piwnica jest deczko niska. Czy [...]